Comment calmer un enfant hyper actif: 10 choses à faire pour aider votre enfant à se calmer

Comment savoir si votre enfant est hyperactif?*

• Votre enfant a du mal à se concentrer dans son travail scolaire ou dans ses jeux, il passe d’un jeu à l’autre.

• Il ou elle se laisse facilement distraire par des stimulis externes.

• Il ou elle remue beaucoup les mains ou les pieds, se tortille sur sa chaise.

• Il ou elle a du mal à rester longtemps assis(e).

• Il ou elle court, grimpe partout.

• Il ou elle parle beaucoup et longtemps.

• Il ou elle a beaucoup de mal à attendre son tour.

La présence de ces symptômes ne veut pas dire automatiquement que l’enfant est atteint d’hyperactivité, l’avis d’un professionnel est primordial.

10 trucs pour aider un enfant à être plus calme

1. Assurez-vous que votre enfant mange des produits sains et en bonne quantité, surtout le matin, lors de son déjeuner.

2. Faites-lui faire au moins 1 heure d’activités physiques par jour. Les sports comme les arts martiaux favorisent la concentration.

3. Faites du yoga et de la méditation avec votre enfant, pour lui apprendre à se relaxer.

4. Laissez-le s'exprimer: demandez-lui comment s'est passé sa journée, faites de la peinture ou du coloriage avec lui ou elle.

5. Incitez-le à réfléchir avant de donner une réponse à une question.

6. Faites des pauses régulièrement lorsqu'il doit faire une activité qui nécessite de la concentration.

7. Montrez-vous rassurant pour éviter qu'il ou elle ne se sente en insécurité.

8. Modérez les écrans: pas d'ordinateur, de cellulaire, de tablette et de télé 1 heure avant d'aller au lit.

9. Instaurez une routine avant le dodo Un enfant en âge scolaire devrait dormir entre 10 et 11 heures par nuit.

10. Félicitez votre enfant lorsqu’il ou elle parvient à rester calme tout(e) seul(e).